ams-Foto: Zeitumstellung gut meistern
In der Nacht vom 28. März 2010 wird die Uhr eine Stunde vorgestellt. Um die Zeitumstellung gut zu verkraften, ist es sinnvoll, in der Umstellungsphase auf den Mittagsschlaf zu verzichten, auch wenn man müde ist. Das erleichtert abends das Einschlafen. Hilfreich können auch Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung sein. Es empfiehlt sich außerdem, abends nicht mehr üppig zu essen und aufputschende Getränke wie Kaffee und Tee zu meiden.