Bewegung, Koordination, Rhythmus: Tanzen hält die grauen Zellen fit
Demenzverlauf positiv beeinflussen
27.08.19 (ams). Warum nicht mal wieder schwofen gehen? Schließlich ist Tanzen die ideale Kombination aus körperlichem und geistigem Training und macht gute Laune. Zudem schulen Foxtrott, Walzer, Tango, Salsa und Co. die Koordination und soziale Kompetenz. Es gibt Hinweise aus Studien, dass sich Tanzen sogar positiv auf Entwicklung und Verlauf einer Demenz auswirken kann.
Wohin muss ich den nächsten Schritt setzen? Bin ich im Rhythmus der Musik? Folgt mir meine Partnerin? Habe ich genug Platz für die nächste Figur? Und wie ging die noch gleich? Beim Tanzen kommt man ins Schwitzen, nicht nur wegen der Bewegung oder der schwülen Luft im Tanzsaal. Denn Tanzen ist eine komplexe Angelegenheit. "Die Verbindung von Bewegung, Berührung und Musik trainiert das Gehirn wie kaum eine andere Tätigkeit", sagt Thomas Ebel, Arzt im AOK-Bundesverband. Komplizierte Figuren und Drehungen verlangen den Tänzerinnen und Tänzern ein Höchstmaß an Konzentration ab. So schult Salsa, Foxtrott, Swing und Co. nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. "Es gibt wissenschaftliche Anhaltspunkte, dass Tanzen einer Demenz vorbeugen und im Frühstadium einer Demenz die Gehirnleistung verbessern kann", so Mediziner Ebel anlässlich des Welt-Alzheimertages am 21. September 2019.
Ganzkörpertraining für den Menschen
So hatten sich beispielsweise bei einer Untersuchung Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Gleichgewicht und Flexibilität von Tänzerinnen und Tänzern verbessert, bei den Fitnesssportlerinnen und -sportlern dagegen nur die Wachsamkeit. Zudem fand sich nur im Blut der Tänzerinnen und Tänzer ein Nervenwachstumsfaktor, was darauf hindeutet, dass sich neue Nervenzellen gebildet haben. Natürlich kommt neben dem Gehirn auch der Körper in Schwung, wenn Menschen tanzen. "Tanzen ist ein gutes Ganzkörpertraining für jeden Menschen und stärkt Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit", so Ebel weiter. Und das ohne Verletzungsgefahr - solange man keinen Rock’n’Roll mit Hebefiguren aufs Parkett legt, wenn man gesundheitlich eingeschränkt ist. Bei körperlich anstrengenden Tänzen wie Salsa, Jive oder Foxtrott werden zudem viele Kalorien verbraucht. Gerade übergewichtigen Menschen oder Menschen, die sich als unsportlich empfinden, kann Tanzen positive Bewegungserfahrungen und damit ein besseres Körpergefühl bescheren.
Tanzen ...
... bringt Herz und Kreislauf auf Touren
... stärkt die Seele
... schult Konzentration, Koordination und Balance
... fördert Gedächtnis und Kreativität
... verbrennt Kalorien
... schont die Gelenke
Insbesondere der argentinische Tango wurde untersucht. Im Gegensatz zum europäischen Tango sind die Schrittfolgen nicht festgelegt, sondern die Bewegungen werden zur Musik frei improvisiert. Das erfordert eine enorme Aufmerksamkeit für den Partner/die Partnerin und die Musik - zumal in der argentinischen Tangomusik viele Rhythmus- und Geschwindigkeitswechsel vorkommen. Diese Besonderheiten scheinen eine Erklärung dafür zu sein, dass der argentinische Tango gerade bei Parkinson-Patienten und -Patientinnen die Bewegungsfähigkeit verbessert. Sie konnten besser auf einem Bein stehen oder sich um 360 Grad drehen als die Vergleichsgruppe, die an speziellen Bewegungsübungen für Parkinsonpatienten teilgenommen haben. Auch im Vergleich zu Walzer oder Foxtrott schnitt das Tangotraining bei Parkinson-Patienten und -Patientinnen besser ab. Weil Tango besonders das Gleichgewicht schult, scheint der argentinische Tanz auch geeignet zu sein, das Sturzrisiko bei älteren Menschen zu senken, und zwar mehr als ein Gehtraining. Tango wird oft in besonders enger Umarmung mit dem Partner oder der Partnerin getanzt - für einige Psychotherapeutinnen und -therapeuten deshalb eine gute Möglichkeit, mit Hilfe des argentinischen Tanzes Beziehungs- oder andere Kommunikationsprobleme anzugehen. Es ist übrigens nie zu spät, mit dem Tanzen anzufangen. "Auch im höheren Alter kann man Neues lernen, selbst wenn es etwas länger dauert“, sagt Ebel. „Denn auch im Alter kann das Gehirn neue Verbindungen zwischen Nervenzellen knüpfen." Schwofen ist sogar mit Rollator möglich. Im Bundesverband für Seniorentanz e. V. werden Tanzanleiterinnen und Tanzanleiter extra dafür ausgebildet, Tanzen mit der Gehhilfe zu unterrichten. Oder eben im Sitzen, wie Angebote der Deutschen Alzheimer Gesellschaft und von Altenpflege-Einrichtungen beweisen. Im Sitzen tanzen? Dann kann immer noch geschunkelt oder mit den Armen gewedelt werden.
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